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喝什么牛奶对孕妇好?哪类孕妇不能喝牛奶?[图]

2019/10/16 来源:西藏信息港

导读

孕妇对于饮食问题都是非常重视的,很多孕妈在生活中,对于饮食都是非常的谨慎小心的,因为饮食对于婴儿来说真的是十分重要的,所以怀孕的女性朋友们一

孕妇对于饮食问题都是非常重视的,很多孕妈在生活中,对于饮食都是非常的谨慎小心的,因为饮食对于婴儿来说真的是十分重要的,所以怀孕的女性朋友们一定要了解孕期的饮食禁忌和饮食习惯。那么喝什么牛奶对孕妇好呢?哪类孕妇不能喝牛奶呢?

一、孕妇喝什么牛奶好

1、纯牛奶

钙是人体内含量多的一种无机元素,许多重要的生理功能主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。儿童在成长发育过程中对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。补钙要多吃奶类和大豆类食品。纯牛奶是优质蛋白的来源内含丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类相当高于肉、米饭、面包等应成为餐桌。

纯牛奶是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,很多孕妇喜欢通过食用钙制品的方式来实现自身对于钙质的需求,但是实际上养成每天喝一杯牛奶的好习惯对于满足身体对于钙质的需求更有帮助哦!当然要注意的是孕妇喝牛奶主要是为了补充钙质,因此选择纯牛奶能够更好的实现补钙的目标。

2、酸奶

酸奶的原料就是牛奶,鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌再经发酵作用而制成发酵的乳制品,这就是酸奶,经过这样的加工后不仅促使人体对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加,而且具有很好的保健功能。

孕妇怀孕期间容易便秘,这对身体的伤害很大。孕妇喝什么牛奶好呢当然选择酸奶,因为益生菌酸牛奶就很好的可以缓解便秘,对身体吸收营养也很好。

一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右,乳酸菌肠道清道夫它能在肠内定居使肠道菌相的构成发生有益变化,促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动、清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。

二、孕妇喝牛奶的好处

1、补钙

钙是人体内含量多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,已经满足人体所需要的钙含量。所以说孕妇每天坚持喝牛奶可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质

除了补钙以外牛奶也是优质蛋白的来源,含有丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类一样,比米饭肉、面包等食物都要高,是孕妇补充蛋白质的。

3、调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌、改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一觉。

三、孕妇能空腹喝牛奶吗

1、空腹喝牛奶不好

影响营养的全面吸收。由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快、存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收就匆忙进入大肠徒走过场。所以空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐应是蛋白质、高热量的膳食数量不少于全天食量的四分之一。所以能改在午睡或晚睡前喝牛奶可除弊兴利更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃肠中停留多一些时间。

2、可能出现腹痛、腹泻等症状。

因为体内生成的乳糖酶极少,空腹喝进大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及时消化转而被肠道内的细菌分解,产生出大量气体、酸液刺激肠道收缩出现腹痛、腹泻。

四、哪些孕妇不能喝牛奶

1.缺乏乳糖酸的孕妇

牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

2.贫血的孕妇

缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足,不能满足正常红细胞的生成而造成疾病,因此需要从食物或药物中汲取铁元素,食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合,成为不溶性化合物,减少亚铁的吸收,会让贫血更难恢复。

3.消化道溃疡孕妇

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。

4.返流性食道炎孕妇

研究证实,含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。

5.胆囊炎和胰腺炎孕妇

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。如果你有以上问题,就算是三元奶粉也不能喝,一定要敬而远之。

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