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你是否受痛经的困扰来看看这些缓解痛经的妙

2019/06/19 来源:西藏信息港

导读

生活中有很多女性朋友深受痛经的困扰,痛经真的非常的影响人们的身体还有生活习惯,一般女性痛经的时候,肚子会非常疼痛,站都站不起来,那你们知道生

  生活中有很多女性朋友深受痛经的困扰,痛经真的非常的影响人们的身体还有生活习惯,一般女性痛经的时候,肚子会非常疼痛,站都站不起来,那你们知道生活中缓解痛经的妙招有哪些呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下缓解痛经的妙招。

  1、缓解痛经的妙招

  缓解痛经妙招1:泡泡热盐水澡

  在浴缸里,倒上热水,搁置一会儿,再倒上一小杯海盐,暖暖的泡上二十分钟的时间,有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉,并且缓解痛经的疼痛感。但是,女性朋友们需要注意的是,泡热的盐水澡要在经期的前后进行,正值经期的那几天,不要选择泡澡浴,在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡,可以有效帮助缓解痛经。

  缓解痛经妙招2:保暖腹部

  女性朋友们在经期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体,可以帮助女性朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的的办法,女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦!

  缓解痛经妙招3:趴在床上休息

  生理期,如果痛经难忍,女性朋友们选择趴在床上休息,这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉,以帮助缓解痛经所带来的痛苦。

  缓解痛经妙招4:放松神经

  在我们每个月的生理期期间,很多女性朋友们会有很大的情绪上的波动,例如愤怒、容易发脾气,这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的,因此,女性朋友们要放松自己的神经,从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女性朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等,来放松大脑神经,并且缓解痛经。

  缓解痛经妙招5:练习瑜伽

  女性瑜伽不仅可以帮助减肥瘦身、保持身体,而且还能够很好的帮助身体缓解痛经,女性朋友们可以找一些简单的瑜伽视频来做练习,轻柔一些的,对缓解痛经很有帮助。

  缓解痛经妙招6:饮食上调节

  在生理期,饮食非常关键,生理期,女性朋友们应该多吃些温补的食物,然而温补食物并非大鱼大肉哦,要多吃一些温热的蔬菜和水果,例如香菇、黑木耳、苹果、葡萄等等,多吃些水果和蔬菜,以及大豆类制品,对于缓解痛经也非常有帮助。

  2、经量少且发黑的人

  1、通常气滞的人也会带有血淤的症状;

  2、劳力工作者;

  3、出过车祸或得过内伤的人;

  4、常吃冰品或生冷食物的人,尤其在经期间;

  5、有肩膀酸痛的毛病。

  3、经量少发黑的护理

  1、饮食一定要清谈,保证气血通畅,尤其在月经期间不能出现便秘的症状。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆,有助于通气血。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物。

  2、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

  3、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  4、月经期间身体不能太虚,营养一定要足够充足,营养不足造成气血虚,气血不足就会直接影响到月经量少的情况。有必要吃一些中药或补气血的保健品来补充气血。

  4、经期饮食调理方法

  1.多吃高纤维食物

  大多数蔬菜水果,全麦食物,全谷类食物,糙米中都含有较多纤维,可以促进激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

  2.多吃补气疏肝食物

  经期可以选择一些补气疏肝、可以调节不良情绪的食物,如柚子、山药、百合、薏苡仁、海带、胡萝卜、黑木耳等,可以缓解经期抑郁、情绪紧张、失眠多梦、烦躁不安等不适症状。

  3.多吃补血食物

  女性在月经期身体会因为失血而导致钾、铁、镁和蛋白质的流失,此时应该及时为身体补充铁元素和蛋白质,多吃牛奶、牛肉、鹌鹑蛋、桂圆、荔枝肉、当归等具有活血补血作用的食材。

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